今日の『おうちでボクシング』は中嶋コーチおすすめの、テレビを見ながら、脚や腹筋を鍛えながらボクシングをする。ながらボクシングです。
これなかなかキツイんでかなり効くと思います。
まず最初は家の壁に背中をつけて空気椅子の体勢をとります。
そしてテレビを見ながらシャドーをやります。
長くやれば、それだけ効果はでますが、人によってできる時間は違うと思うので、「もう無理！」って思ったら、そこから30秒から１分間頑張りましょう！
次もテレビを見ながら、腹筋を鍛えつつボクシングをやります。
まず仰向けで寝転んで下さい。
脚は伸ばして、肩を上げてテレビを見ながらシャドーボクシングをします。
これも「もう無理！」って思ってから30秒から１分間頑張りましょう。
そしてちょっと休んだら、またやってみましょう。
テレビを見てるうちはずっとやってたらかなり鍛えられますね。
動画はこちら
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皆、おうちで食べて、飲んで、テレビ見ての生活に、プラスこの方法で鍛えましょう！
ではまた！
